"Lo importante para la vejez no es la edad, sino la calidad de vida"
- Llevar una dieta equilibrada, sana y a base de vegetales.
- Controlar el nivel de colesterol por debajo de 140ml/dL para evitar el riesgo de enfermedades coronarias.
- Evitar el exceso de azúcares como gaseosas y golosinas.
- Reducir hasta eliminar la sal agregada a las comidas. Si lo hacemos en forma gradual, en tres meses podremos cambiar el hábito de nuestras papilas gustativas.
- Para el que guste de tomar leche, hay alternativas veganas como leches de almendra, ajonjolí, coco o quinoa.
- Practicar ejercicio físico. Cuando se tiene mucha edad, conviene hacer caminatas, hacer tareas cotidianas dentro del hogar como una rutina para mantenerse activo.
- Mantener los vínculos con la sociedad y fomentar las relaciones familiares, nunca aislarse y quedarse sólo.
- Estar activo mentalmente, leer, armar rompecabezas, aprender cosas nuevas, jugar juegos de mesa y juegos mentales como crucigramas, sopa de letras, sudukos, etc.
- Trabajar hasta que se pueda para estar siempre activo y tener proyectos.
- Realizar terapias de cuidado integral para fortalecer y serenar el cuerpo, la mente y el espíritu, como la meditación, el yoga, tai chi, etc.
- Tomar los problemas de modo natural, sin pensar que sólo nos ocurren a nosotros. Una vida más relajada es más larga.
Si desea realizar algunos de los tips mencionados, es muy recomendable que siempre esté asesorado por un especialista de la salud, él será la guía adecuada para no poner en riesgo la salud.
